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Actividades

CICLO INDOOR

Actividad cardiovascular en bicicleta estática regulable en la que pedalearás a diferentes intensidades y velocidades. Es una clase de intensidad media y media-alta Indicada para ayudarte en el manejo del peso, mejora del sistema cardiovascular y tonificación de piernas y glúteos.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Cardiovascular.

CALORÍAS: 350 - 700 kcal, dependiendo de peso corporal e intensidad lograda

BENEFICIOS: Mejora tu fitness cardiorespiratorio.

CORE

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo, es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal como son los erectores de la columna.

DURACIÓN: 10-15 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Fuerza abdominal y compensación lumbar.

CALORÍAS: ~ 75 kcal

BENEFICIOS: Trabaja y moldea los músculos del abdomen y protege tu espalda.

PILATES

El Método Pilates te ofrece una forma diferente de sentir tu cuerpo. A través de la práctica de ejercicios de Pilates incrementarás la conciencia corporal, combinando el control del cuerpo con la mente. Sistema de entrenamiento dirigido a activar y tonificar los músculos implicados en la mejora de la corrección postural, la flexibilidad y la respiración.

DURACIÓN: 30 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Fuerza y correción postural.

CALORÍAS: ~ 150 kcal

BENEFICIOS: Salud y equilibrio postural.

TRX

El TRX es un sistema de entrenamiento funcional en suspensión, en este entrenamiento aprovecha la gravedad y el peso del cuerpo para realizar cientos de ejercicios. El TRX está equipado unas cuerdas que podemos anclar en cualquier tipo de enganches o superficies, estas pueden ser ajustadas a la posición que queramos para añadir o disminuir la resistencia. Como resultado, obtendremos una mejora en la postura, el balance y la coordinación, además de poder fortalecer todos los grupos musculares.

DURACIÓN: 45 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Fuerza y control

CALORÍAS: 250-500 kcal, dependiendo de peso corporal e intensidad

BENEFICIOS: Mejora de la condición física general, fuerza y control

TONE & CONDITIONING

Clase grupal de tonificación dirigida con base musical en la que se trabajan todos los grandes grupos musculares de una forma dinámica.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Fuerza-resistencia

CALORÍAS: 250-500 kcal, dependiendo de peso corporal e intensidad

BENEFICIOS: Mejora de la condición física general, fuerza y resistencia

ZUMBA

Se trata de una disciplina basada en ritmos latinos como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton, así como en la samba, la danza del vientre y el hip-hop.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Cardiovascular

CALORÍAS: 350 - 700 kcal, dependiendo de peso corporal e intensidad lograda

BENEFICIOS: Mejora tu fitness cardiorespiratorio.

PALEOTRAINING

Innovador método de entrenamiento de alta intensidad basado en las principales funciones motrices desarrolladas por el hombre anatómicamente moderno. Las sesiones se adaptan a cualquier tipo de persona independientemente de su edad, forma física y sexo

DURACIÓN: 30 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Funcional

CALORÍAS: 200-400 kcal, dependiendo de intensidad y peso corporal

BENEFICIOS: Mejora física global, especialmente de la agilidad fuerza

CROSS TRAINING

Entrenamiento de media y alta intesidad que utiliza ejercicios provenientes de halterofilia y disciplinas similares para el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular.

DURACIÓN: 30 minutos

TIPO DE EJERCICIO: Funcional

CALORÍAS: 200-400 kcal, dependiendo de intensidad y peso corporal

BENEFICIOS: Mejora física global, especialmente de la fuerza muscular

Gimnasio

Sport Centre Princesa Yaiza

reservas e información(+34) 928 519 300 ext 5212contactosport.center@princesayaiza.comhorarioL-V 7:30 — 21:30S-D 8:00 — 15:00

En el Sport Center Princesa Yaiza podrá encontrar unas instalaciones que le permitirán disfrutar de un entrenamiento completo y eficaz. Contamos para ello con una moderna gama de máquinas de trabajo cardiovascular, así como de una completa zona de fuerza renovada de la mano de la innovadora y prestigiosa empresa líder en fitness como es Technogym, y un espacio diseñado para desarrollar programas de ejercicios como el cross training o el paleotraining cuyos entrenamientos estarán disponibles diariamente a disposición del usuario que lo solicite. También disponemos de sala de actividades donde se imparten una amplia variedad de clases dirigidas que podrán encontrar al descargar nuestro programa de clases dirigidas. En nuestro programa actual hemos incluido nuevas clases como son entrenamiento en suspensión (TRX), zumba y yoga.

Desde el Sport Centre Princesa Yaiza queremos hacer de su experiencia con nosotros algo realmente especial, para ello le ofrecemos la posibilidad de mejorar su salud, aprender y mejorar sus capacidades y conseguir un cuerpo más armónico y firme mediante una serie de programas específicos.

Estos programas se centran en 3 líneas de entrenamiento: Acuático, encaminado a aprender conceptos básicos o de perfeccionamiento en la natación, así como el fortalecimiento específico que nos ofrece el medio acuático. En segundo lugar ofrecemos la oportunidad de realizar un entrenamiento que mediante las diferentes máquinas de pilates: cadillac, reformer y silla unido a diferentes técnicas de reeducación postural te permitirán obtener un equilibrio corporal adecuado.

Por último, te proponemos un programa de combinación perfecta entre estética y rendimiento, para iniciar un proceso de cambio integral que incluye un entrenamiento en el que combinaremos las tendencias más modernas: cross training,... con una cuidada e individualizada pauta nutricional a cargo de nuestro personal con el claro objetivo de que experimentes un cambio real.

El acceso al sport center está autorizado a partir de los 16 años.

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Concierto acústico de Manu Tenorio

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